🎃 ハロウィンのお菓子を楽しみながら！
お口の健康も守るポイント 👻

「甘いもの＝虫歯」ではありません！

まず知っておきたいのは、甘いお菓子を食べたら必ず虫歯になるわけではないということです。

虫歯のリスクには、お菓子の種類だけでなく、以下のようなさまざまな要素が関係しています。

特に気をつけたいのが、「だらだら食べ」です。
少しずつお菓子を何度も食べ続けていると、お口の中が酸性に傾く時間が長くなり、歯に負担がかかりやすくなります。

ハロウィンの日も「一日中お菓子を食べる」のではなく、食べる時間を決めて楽しむことが大切です。

お菓子は「種類」より「食べ方」に注目！

では、ハロウィンのお菓子は何を選べばいいのでしょうか？
もちろん、お菓子の種類によっても虫歯リスクは変わります。

例えば、口の中に長く残りやすいキャラメル・ソフトキャンディ・グミ・アメなどは、食べる時間が長くなりやすいため注意が必要です。

一方で、食べる時間が比較的短いお菓子を選ぶという方法もありますが、「このお菓子なら絶対に虫歯にならない」というものはありません。
大切なのは、お菓子を完全に禁止することではなく、食べる量・時間・回数を意識することです。

管理栄養士おすすめ！ハロウィンのおやつの楽しみ方

せっかくのハロウィンですから、「虫歯になるからお菓子は禁止！」ではなく、上手に楽しみたいですよね。そこでおすすめなのが、次の3つです！

歯科衛生士からは「食べた後」に注目！

お菓子を楽しんだ後は、もちろんお口のケアも大切です。
まずは、普段通りの歯磨きを丁寧に行いましょう。

特に、歯ブラシだけでは汚れを落としにくい歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを活用するのもおすすめです。

「ハロウィンだから特別な歯磨きをしなければいけない」というわけではありません。大切なのは、毎日の歯磨きを習慣にすることです。また、お子さんの場合は「ちゃんと磨きなさい！」と伝えるだけではなく、保護者の方が仕上げ磨きをしてあげることも大切です。

お菓子を「禁止」するより、上手に付き合おう！

「虫歯になるから甘いものは食べない！」と我慢するよりも、「どう食べればお口の健康を守りながら楽しめるか」を知っておくことが大切です。

そして何より、「お菓子を食べたら怒られる」という経験にするのではなく、食べることの楽しさを大切にすることも大事です。

管理栄養士としては、成長期に必要な栄養をしっかり摂りながら、間食も楽しめる食生活をおすすめします！
歯科衛生士としては、毎日の歯磨きや定期的な歯科検診で、お口の健康を守ることをおすすめします！

今年のハロウィンは「おいしく・楽しく・健康に！」

ハロウィンのお菓子は、上手に付き合えば楽しむことができます。

「このお菓子は食べていい？」「子どものおやつは何を選べばいい？」「歯磨きの方法が合っているか分からない」など、お口や食事について気になることがあれば、ぜひ歯科医院で相談してみてください。

歯の健康は、毎日の食事や生活習慣とも深く関係しています。
当院では、歯科衛生士によるお口のケアだけでなく、管理栄養士の視点からも、皆さまの「食べること」と「お口の健康」をサポートしています。